اسید فولیک چیست ؟

اسید فولیک که به نام های فولات یا ویتامین B9 نیز خوانده می شود که برای بسیاری از اعمال بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و یاخته ها حیاتی و اساسی است.

این ویتامین بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقصهای مادر زادی، پوکی استخوان و سرطان های مشخصی حفظ می کند.

در فراورده های غذایی (برای مثال جوشیده یا حرارت داده شده) اسید فولیک از بین می رود.

نگه داشتن غذا در حرارت اتاق به مدت طولانی نیز می تواند محتوای اسید فولیک آن را از بین ببرد.

خواص و خطرات اسید فولیک کدام اند؟

اسید فولیک (Folic Acid) یکی از “انواع ویتامین” های گروه B است و برای رشد سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می باشد.

واژه فولات (Folate) همان فولیک اسیدی بوده که در منابع طبیعی یافت می شود.

اسید فولیک نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها یافت می شود.

عملکرد اسید فولیک چیست و چرا کمبود آن موجب کم خونی می شود ؟

عمل اسید فولیک شرکت در تولید پروتئین در بدن است.

اسیدهای نوکلئیک در هسته سلول قرار دارند و انتقال دهنده صفات ارثی می باشند.

اسید فولیک با قابلیت جابجایی واحدهای تک کربنه در همانند سازی ژنها نقش دارد.

در بخشهایی از بدن که تکثیر سلولی سریع دارند مانند گلبولهای قرمز و سفید، سلولهای دیواره دستگاه گوارش و ادراری ، اسید فولیک بیشتر مورد نیاز است.

عوارض کمبود طولانی مدت آن در یک فرد بالغ ،کم خونی،متورم وقرمز شدن زبان، اختلالات گوارشی مانند اسهال واختلالات روحی چون افسردگی است و تأثیر کمبود آن در کودکان نیز کاهش رشددر آنهاست ، تقریباً 10 درصد افراد جامعه مبتلا به درجاتی از کمبود اسید فولیک هستند البته در حدی که علائم بالینی آن بروز نکرده باشد.

فواید فولیک اسید برای مردان

یک ارتباط بین مصرف فولیک اسید و فراوانی ناهنجاری در سلول های اسپرم مردان وجود دارد.

اسپرم شامل تعداد غیر طبیعی کروموزوم است حدود 1٪ به 4٪ از اسپرم مرد سالم را که برخی از انواع اختلال از این نوع است مصرف ویتامین B9 در سنین باروری می‌تواند از بروز نیمی از نقایص لوله عصبی جلوگیری کند.

کمبود این ویتامین در زمان بارداری می ‌تواند به کم‌ خونی، تولد نوزاد نارس و ایجاد نقص لوله عصبی در جنین منجر شود.

تا چندی پیش، مصرف اسید فولیک فقط به زنان باردار توصیه می‌ شد که در حال حاضر براساس نتایج تحقیقات انجام ‌شده مصرف آن به آقایان نیز توصیه می‌ شود. براساس نتایج تحقیقات این ویتامین در تقسیم های سلولی نقش بسزایی دارد و حرکت و کیفیت اسپرم را بهبود می‌بخشد.

معمولا به تمام خانم‌ ها توصیه می شود 6 ماه قبل از بارداری به پزشک زنان مراجعه کنند تا تمام آزمایش های روتین و مورد نیازشان را انجام دهند.

البته در این زمان حتما باید با حضور همسرشان به پزشک مراجعه کنند تا آزمایش‌ های لازم هم برای همسرشان و هم برای خود خانم تجویز شود.

معمولا یکی از آزمایش ‌های تجویزشده به آقایان، آزمایش اسپرموگرام است که در آن حرکت، شکل و تعداد اسپرم‌ها ارزیابی می‌شود.

گاهی ممکن است جواب آزمایش در بعضی از افراد غیرطبیعی باشد که می‌تواند علت‌ های زیادی داشته باشد. جالب اینکه در مواردی فقط با تجویز انواع ویتامین‌ ها مانند زینک، اسیدفولیک و ویتامین D مشکل برطرف می‌شود.

از سوی دیگر، نتایج تحقیقات حتی در روش‌ IVF نشان می‌دهد مردانی که 3-2 ماه قبل از بارداری همسرشان، مصرف ویتامین و اسید فولیک را شروع کرده‌اند کیفیت و شکل اسپرم و توانایی باروری در آنها افزایش می‌ یابد.

منابع طبیعی فولیک اسید کدام اند؟

منابع خوب و مفید اسید فولیک شامل:

• سبزجات از جمله اسفناج، بروکلی و کاهو
• لوبیا، نخود فرنگی و عدس
• میوه هایی همچون لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و عنبه
• جگر و قلوه جگر نباید در زنان باردار استفاده شود)
• زرده تخم مرغ، شیر، دانه های آفتابگردان و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین می باشند.

تاثیر فولیک اسید بر جنسیت جنین

برخلاف تصور قدیمیها جنسیت بچه تنها توسط زن تعیین نمیشه بلکه هم مرد و هم زن در این مورد نقش دارن.

بعضی زنها رحمهای گرم و مکنده ای دارن که باعث میشه کروموزومهای y خودشون رو زودتر برسونن و بچه پسر میشه و بعضی برعکس.

ولی نکته مهم در اینجا نطفه مرد است.

اگر نطفه سالم و قوی باشه بچه پسر و اگه ضعیف باشه بچه حتما دختر میشه.

همچنین تعداد اسپرم هم در جنسیت جنین نقش مهمی داره یعنی اگه تعداد اسپرم از 20میلی در سی سی کمتر باشه فرزندتون به احتمال زیاد دختر میشه.

پس اگر مثلا داشتن پسر براتون خیلی مهمه میتونید یک ازمایش اسپرم انجام بدید تا ببینید وضعیت به چه صورتیه.

در موسساتی مثل رویان با هزینه ناچیزی این ازمایش رو انجام میدن.

نگران نباشید از اینکه ازمایش بدید و ببینید که نطفه ضعیفی دارید.

این نشون دهنده ضعف شما نیست درصد بسیار بالایی از آقایون این مشکل رو دارند که علتهای مختلفی داره و مثلا کمبود ویتامین ث یا اسید فولیک میتونه این مشکل رو ایجاد کنه.

آقایون از سه ماه قبل روزی یک عدد ویتامین ث و یک عدد اسید فولیک بخورید که هر دو ویتامین بوده و مطمئن باشید که برای بدنتون بسیار مفیده و نطفه رو تقویت میکنه.

این مورد رو حتما حتما انجام بدید.کمبود ویتامین ث سبب می شود که اسپرم ها به هم بچسبند و این حالت سبب 16% موارد ناباروری در مردان می شود.

عوارض جانبی فولیک اسید (Folic Acid)

اعصاب مرکزی:درد و کوفتگی عمومی بدن.

تنفسی:برونکواسپاسم.

پوست:بثورات پوستی، خارش، اریتم.

سایرعوارض:اسپاسم آلرژیک نایژه ای، کسالت عمومی، آنافیلاکسی.