چرا در بارداری به ویتامین C نیاز دارید؟

در بارداری ضرورت دارد که ویتامین C (یا اسید اسکوربیک) به مقدار مناسب مصرف شود، زیرا این ماده حیاتی است برای:
• سلامتی مادر باردار
• رشد و تکوین جنین
• حذف تاثیرات مضر آلاینده هایی در حد لوازم آرایش بر مادر و فرزند
یکی از دارو هایی که تمامی افراد از جمله بانوان باردار می توانند بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کنند ویتامین های مکمل از جمله مکمل ویتامین C است که به صورت قرص های جوشان و نیز قرص های مکیدنی در دسترس می باشد.

اما آیا مصرف خودسرانه این قرص های جوشان برای مادران باردار مضر است؟

• مصرف ویتامین C نباید از مقدار تجویز شده روزانه خصوصاً در زمان بارداری تجاوز کند. در صورت مصرف بیش از حد ممکن است عوارض زیر بوجود آید.
• مصرف مداوم ویتامین C بیش از دو گرم در روز می‌تواند بیماری نقرس را تشدید کند و سنگ کلیه بوجود آورد.
• بانوانی که به میزان بالای ویتامین C وابسته هستند ممکن است زمانی که بطور ناگهانی مصرف ویتامین C را قطع می‌کنند نشانه های کمبود ویتامین C را بروز دهند.

بدن افراد به چه مقدار ویتامین C احتیاج دارد

زنان باردار 18 سال و کمتر: 80 میلی گرم در روز
زنان باردار در سن 19 سال و بالاتر: 85 میلی گرم در روز
زنان شیرده 18 سال و کمتر: 115 میلی گرم در روز
زنان شیرده 19 سال و بالاتر: روزانه 120 میلی گرم
زنان غیر باردار از سن 18 سال و کمتر: 65 میلی گرم در روز
زنان غیر باردار در سن 19 سال و بالاتر: 75 میلی گرم در روز

عوارض قرص جوشان ویتامین c

1- جوهر ترشک ادراری

متابولیسم ویتامین C تولید اکسالیت می کند. برخی تحقیقات می گویند، مکمل های ویتامین C ممکن است تجمع اکسالیت ادراری را افزایش دهد و احتمال سنگ کلیه اکسالیت کلسیم را بالا ببرد.

2- برهم کنش دارویی

بسیاری از داروها میزان ویتامین C را کاهش می دهد، از جمله قرص های ضد بارداری. ویتامین C میزان استروژن را نیز بالا می برد.

مصرف آسپرین معمولی بیشتر از یک مقدار خاص، مثل ۱۰۰۰ میلی گرم در هر ۶ ساعت، دفع ادراری ویتامین C را افزایش می دهد و مقدار آن را در خون کم می کند.

ویتامین C موجب افزایش میزان سرمی آسپرین و دیگر داروهای غیراستروئیدی ضدالتهابی می شود.

ویتامین C می تواند عملکرد وارفارین را قطع کند و از این رو مقدار مصرف وارفارین باید با زمان پروترومبین مورد نظارت قرار بگیرد.

همچنین ممکن است عملکرد محافظت از قلب داروهای کاهش کلسترول نظیر سیمواستاتین و نیاسین را کم کند، اما شواهد مبنی بر آن چندان روشن نیست.

برخی از آزمایش های جدی حاکی از آن بوده که تاثیری بر عملکرد مثبت این داروها ندارد.

همچنین گفته می شودکه مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند با کمک به تولید رادیکال آزاد، منجر به آسیب اکسیداتیو شود، اما این نیز توسط آزمایش نشان داده نشده است.

3- ویتامین C و بیماری قلبی-عروقی

یک آزمایش نشان داده است که مکمل ویتامین C میزان مرگ و میر قلبی-عروقی در بانوان دیابتی پسایائسگی را افزایش می دهد، اما این هرگز ثابت نشده است.

4- ویتامین C و جذب مواد معدنی

ویتامین C از لحاظ تئوریک می تواند موجب جذب زیاد آهن شود اما این فقط در کسانی که مبتلا به اختلال ژنتیکی هموکروماتوز هستند و مقدار زیادی ویتامین C مصرف می کنند می تواند اهمیت داشته باشد.
ویتامین C وقتی به همراه ضداسیدهای آلومینیوم مصرف می شود، جذب آلومینیوم را افزایش می دهد و می تواند تاثیرات جانبی داشته باشد.

5- اسکوربوت مشروط

میزان بسیار زیاد ویتامین C در دوران بارداری می تواند به خاطر افت ناگهانی میزان آن، باعث کمبود نسبی این ویتامین در خون نوزاد پس از تولد و موجب اسکوربوت جهشی شود.

از این رو، می بایست از مصرف بیشتر از ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C در دوران بارداری خودداری کرد، مگر آن که توصیه پزشکی شده باشد.

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین C در بارداری

مصرف خارج از دوز ویتامین سی می‌تواند با علائم زیر همراه باشد:

• تیره شدن رنگ ادرار و تکرر ادرار
• یبوست
• اسهال
• کاهش اشتها
• حالت تهوع و دل‌درد
• دردهای مفصلی و عضلانی
• زرد شدن رنگ پوست و بثورات پوستی
• سردرد
• خستگی
• نامنظم شدن ضربان قلب
• تغییرات خلقی

منابع غذایی غنی از ویتامین C

• نصف فلفل دلمه‌ای قرمز

• آب پرتقال

• ۱ عدد پرتقال متوسط

• ۱ عدد کیوی متوسط

• فلفل دلمه ای سبز

• پیمانه کلم بروکلی پخته شده

• پیمانه توت فرنگی خرد شده

• یک عدد گریپ فروت متوسط

نکته مهم

بر اساس برخی از مطالعات مصرف بیش از حد ویتامین سی ممکن است منجر به سقط جنین شود.

البته در این زمینه هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است اما در ماه‌های اول بارداری از آنجایی که مازاد ویتامین ث در بدن ممکن است دیواره رحم را تضعیف کند احتمال سقط جنین وجود دارد.

در ماه‌های بعدی نیز دوزهای بالای ویتامین سی ممکن است در اکسیژن رسانی و خون‌رسانی به جنین اختلال ایجاد کرده و موجب نارس به دنیا آمدن کودک یا تولد وی همراه با معلولیت شود.

از این رو خودسرانه از هیچ نوع مکملی در دوران بارداری استفاده نکنید.