نقش ماکارونی در بدنسازی بسیار پر رنگ است چون روی رشد عضلات و حجیم‌تر شدن‎شان خیلی تأثیر دارد.

به‌طور کلی نقش ماکارونی در بدنسازی آن‌قدر پررنگ است که همیشه در فهرست وعده‌های غذایی بدنسازان جای مهمی دارد.

در ادامه توضیحات کامل تری را به شما عزیزان میدهیم پس همراه ما باشید.

پروتئین و نقش آن در بدنسازی

پروتئین یکی از مواد معدنی مورد علاقه بدنسازان است؛ چرا که این ماده معدنی باعث می شود عضله سازی و حجم آوردن بافت ها سریع تر اتفاق بیفتد.

از خواص ماکارونی در بدنسازی آن است که این غذای خوشمزه سرشار از پروتئین های مفید است.

منظور از مفید بدان معنا است که بسیار راحت و سریع جذب بدن می شود و از طریق رگ های خونی به بافت های بدن می رسد.

این نوع پروتئین برای ورزشکاران بسیار مفید است، چرا که اغلب بعد از تمرین های سخت و سنگین بافت های بدن دچار آسیب های جزئی می شود.

در نتیجه با وجود این ماده معدنی آسیب های بدنی سریع بهبود پیدا می کند و از طرفی انرژی رفته سریع باز می گردد.

خواص ماکارونی در بدنسازی و کربوهیدرات

کربوهیدرات ها جزو جدا نشدنی از مواد غذایی ما هستند.

حتی اگر شما یک وگن باشید بدون شک خوراکی هایی که در رژیم غذایی شما قرار دارد حاوی کربوهیدرات خواهد بود؛ چرا که این ماده برای تامین انرژی مکانیسم و فعالیت های بدن شما بسیار ضروری است.

از خواص ماکارونی در بدنسازی این می باشد که این غذای بی نظیر حاوی کربوهیدرات های سبک است.

این بدان معنا است زمانی که کربوهیدرات های ماکارونی وارد بدن می شوند سریعا به انرژی تبدیل می شوند و در جایی از بدن انباشته نمی شوند.

انرژی بالا در هر ورزش حرفه ای لازمه ی کار است.

چرا که شما باید توانایی لازم را برای انجام حرکات ورزشی داشته باشید و راندمان ورزش شما بالا برود تا بتوانید تمرین های سخت را بدون ضعف بدنی انجام دهید.

همچنین کربوهیدراتی که در ماکارونی وجود دارد باعث می شود رشد عضلات تحریک شود و از طرفی این عضلات بسیار مقاوم هستند به همین دلیل به آن ها توده های سالم عضلانی نیز گفته می شود.

متعادل نگه داشتن قند خون

یکی از مسئله های مهم در ورزش کردن این است که سطح قند خون پایین نیاید و بتوان آن را متعادل نگه داشت؛ چرا که افت قند خون راندمان ورزش کردن را پایین می آورد و باعث می شود انرژی شما تحلیل برود.

از خواص ماکارونی در بدنسازی و ورزش های سنگین این می باشد که باعث می شود قند خون متعادل بماند.

این غذای خوش طعم در ترکیبات خود دارای ماده ای به سلنیوم است.

سلنیوم باعث می شود آنتی اکسیدان های بدن فعالیتشان چند برابر شود.

در نتیجه ی این عملکرد آنتی اکسیدان ها با فعالیتشان در بدن سطح قند خون را متعادل نگه می دارند.

همچنین اگر به آنزیم هایی که مسئول قند خون هستند آسیبی رسیده باشد آن ها را بهبود می بخشد و سپس به دور آن ها مانند یک محافظ می پیچد تا مجدد دچار آسیب نشوند.

نکته ی قابل اهمیت دیگر آن است که ماکارونی در ترکیبات خود حاوی منگنز می باشد.

این ماده ی معدنی نیز خود به تنهایی می تواند سطح قند خون را هنگام تمرین های سنگین متعادل نگه دارد.

فیبر های مفید برای دستگاه گوارش

از دیگر خواص ماکارونی برای ورزشکاران این است که دارای فیبر های مفید است.

نوع فیبر های این غذای خوش طعم به گونه ای است که حرکات روده را منظم تر کرده و باعث می شود عضلات و ماهیچه های روده قوی شود.

این غذا یک انتخاب مناسب برای وگن هایی است که می خواهند در کنار رژیم غذایی خود ورزش بدنسازی را نیز حرفه ای دنبال کنند.

فیبر های گیاهان اغلب باعث می شوند فرد ورزشکار دچار اسهال های شدید هنگام تمرینات سنگین شود. اما ترکیبات فیبر ماکارونی این گونه نیست.

مانع اضافه وزن ورزشکار

شاید برایتان کمی عجیب به نظر برسد و باور نکنید که خوردن ماکارونی باعث چاق شدن نمی‌شود! تحقیقات انجام شده بر روی ۲،۵۰۰ نفر نشان داد این افراد در مدت ۳ هفته ماکارونی را جایگزین سایر انواع کربوهیدرات کردند و بعد از مدت آزمایش (۳ هفته) نه تنها اضافه وزن نداشتند بلکه مقدار کمی از وزن خود را از دست داده بودند.

که این نتایج این تحقیق می‌تواند یک خبر خوب برای ورزشکاران به خصوص بدنسازان است که انرژی تمرینات را از طریق کربوهدیرات به دست می‌آورند.

آیا مصرف ماکارونی می تواند برای عضله سازی و بدنسازی مفید باشد؟

بله. حقیقت این است که ماکارونی دارای کربوهیدرات است و این ماده یکی از حیاتی ترین مواد برای رشد عضله و مقاوم سازی آن ها محسوب می شود.

از خواص ماکارونی در بدنسازی این می باشد که با وجود ترکیباتی که دارد باعث می شود توده های عضلانی سالمی تشکیل شوند.

چرا که این غذای خوش طعم و بی نظیر از کربوهیدرات، پروتئین غنی است.

البته برای آن که میزان چربی آن کم شود بهتر است آن را با سس گوجه خانگی و گوشت بدون چربی یا سینه مرغ میل کنید.

۳ دلیل برای اهمیت ماکارونی در بدنسازی

برای این‌که از پس تمرینات قدرتی‌ بربیایید، به انرژی زیادی نیاز دارید.

“غذا” سوخت بدن شماست و ورزشکاران به سوخت زیادی نیاز دارند؛ ماکارونی یکی از بهترین سوخت‌های بدن شماست.

مصرف یک کربوهیدرات زودجذب و ساده بهترین راه برای بازیابی گلیکوژن مصرف شده‌ عضلانی پس از تمرین قدرتی است.

ساختار کربوهیدراتی ماکارونی به گونه‌ای است که پرکالری و غنی از مواد مغذی است.

توصیه‌ همیشگی متخصصان تغذیه به لاغرها مصرف فراوان کربوهیدرات‌هایی همچون ماکارونی است.

اگر می‌خواهید در کوتاه‌ترین زمان حجم بگیرید روزی که تمرین دارید حتما قبل و بعد از تمرین این غذای خوشمزه را انتخاب کنید تا حسابی بدنتان پر شود.

پروتئین به‌تنهایی برای عضله‌سازی کافی نیست.

درحالی‌که پروتئین برای به‌دست‌آوردن و حفظ توده عضلانی بسیار حیاتی است، نباید از کربوهیدرات‌ها نیز غافل شد.

افزایش حجم، به کالری اضافی نیاز دارد تا بتوانید وزن بیشتری کسب کنید.

پروتئین مطمئناً باعث ایجاد رشد عضلات می‌‌شود.