اسیدهای چرب امگا 3 ، چربی های ضروری هستند که فواید و مزیت های فراوانی برای سلامتی دارند.

به هرحال همه امگا 3 ها یکسان و مشابه نیستند.

از بین 11 نوع اسید چرب امگا 3، 3 نوع آن بسیار مهم هستند که شامل EPA، ALA و DHA هستند.

ALA غالبا در گیاهان یافت می شود.

EPA و DHA در غذاهای حیوانی مثل ماهی چرب یافت می شود.

امگا 3 چیست؟

امگا 3 نوعی چربی پلی غیراشباع و جزو اسیدهای چرب ضروری است چون این مواد برای سلامتی مهم و ضروری بوده که در بدن ساخته نمی شوند.

بنابراین این مواد از طریق رژیم غذایی جذب می شوند.

امگا 3 بجای اینکه در بدن ذخیره شود و از آن به عنوان انرژی استفاده شود، نقش مهمی در بدن از جمله التهاب، سلامت قلب و کارکرد مغز دارد.

کمبود امگا 3 با کاهش هوش، افسردگی، بیماری قلبی، آتروز، سرطان و سایر بیماری ها ارتباط دارد.

اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های پلی غیراشباع هستند که از طریق رژیم غذایی جذب می شوند.

این مواد، فواید و مزیت های فراوانی برای سلامت بدن دارند.

انواع اسید های چرب امگا ۳

EPA ایکوزاپنتانوئیک اسید: این نمونه از اسید های چرب در غذا های دریایی، مخصوصا نوعی از ماهی های خاص به وفور یافت می شود و برای مبارزه با افسردگی بسیار موثر است.

DHA دوکوزاهگزانوئیک اسید: این نوع در سلامت قلب و عروق بسیار موثر است و در ساختارش از زنجیره طولانی تری بهره گرفته شده است.

در شبکیه چشم و مغز انسان، تاثیر به سزایی دارد.

DHA را نیز در غذا های دریایی می توانید بیابید.

ALA آلفا لینولنیک اسید: این مورد نیز درست مانند موارد بالا به وسیله بدن انسان ساخته نمی شود و حتما باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود.

در آجیل ها و دانه های مختلف فراوان است.

بهترین مکملهای امگا ۳ چه مشخصاتی دارند؟

برای شناخت و خرید بهترین مکملهای امگا ۳ باید به مواد تشکیل‌دهنده، منبع روغن ماهی، دوز اسیدهای چرب و نوع مکمل توجه کنید.

مشخصات شرکت‌ تولیدکننده و استانداردها هم مشخصات مهمی هستند.

مقدار EPA و DHA را بررسی کنید برخی از محصولات آلفا-لینولیک اسید هم دارند.

در حالت ایدئال منبع ماهی مورد استفاده روی بسته‌بندی مکمل نوشته می‌شود.

سعی کنید مکمل‌هایی را مصرف کنید که از روغن ماهی ساردین و ماهی‌های کوچک ساخته شده‌اند.

هنگام خرید نوع مکمل را هم درنظر بگیرید.

مکملهای امگا ۳ در انواع سافت ژل، شربت و جویدنی تولید می‌شوند.

بعضی‌ها دوست دارند آن را به صورت کپسول مصرف کنند.

شربت هم برای کسانی که طعم کپسول را دوست ندارند، مناسب است.

تفاوت امگا ۳ ایرانی و خارجی از نظر مصرف کنندگان

در یک نگاه کلی به این نتیجه می‌رسیم که امگا ۳ خارجی نسبت به ایرانی پرطرفدار و محبوب‌تر بوده و خواهان بیشتری دارد.

اغلب مصرف‌کنندگان بر این باورند که امگا ۳ خارجی اثرات بهتری در سلامتی آنها داشته و همچنین عوارض کمتری نیز بر جای می‌گذارد.

این افراد معتقدند با خوردن امگا ۳ خارجی کمتر دچار عوارض گوارشی نظیر معده‌درد یا حالت تهوع و استفراغ شده‌اند.

مکمل‌های امگا ۳ ایرانی نیز روز بروز طرفداران بیشتری پیدا می‌کنند.

کپسول امگا ۳ یوروویتال

ویتامین E موجود در این مکمل، خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و در برابر آثار مضر رادیکال‌های آزاد، از بدن محافظت می‌کند.

این کپسول مکملی کامل برای رفع نیازهای بدن شما خواهد بود.

ویژگی‌ها و مشخصات کپسول امگا ۳ یوروویتال:

• تعداد: ۳۰ عدد کپسول
• ساخت کشور: ایران
• تحت لیسانس آلمان
• مناسب برای خانم‌ها و آقایان
• در دوران بارداری کمک‌کننده برای رشد و تکامل طبیعی مغز و چشم جنین
• موثر در حفظ سلامت و عملکرد طبیعی مغزو و قلب
• بهبود افسردگی
• بهبود عملکرد انسولین در افراد مبتلا به دیابت
• کمک‌کننده در حفظ سلامت مغز و دستگاه عصبی
• سلامت سیستم قلبی و عروقی
• اثربخش در تمرکز و حافظه
• کنترل آسم
• موثر در رطوبت و زیبایی پوست
• متعادل‌کننده فشار خون
• کاهنده التهابات مفاصل در بیماران مبتلا به آرتروز
• کاهنده تری گلیسیرید و چربی خون
• حفظ سلامت چشم‌ها

کپسول امگازون هلث اید

این مکمل در کاهش التهابات، بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب و عروق نقش دارد و هم‌چنین می‌توان آن را یکی از بهبوددهنده‌ها در سلامت چشم و بینایی در نظر گرفت.

ویژگی‌ها و مشخصات کپسول امگازون هلث اید:

• تعداد: ۳۰ عدد سافت ژل
• کشور سازنده: انگلستان
• مناسب برای آقایان و بانوان
• به دلیل پوشش ویژه کپسول، هیچ‌گونه بو و طعم ماهی حس نمی‌شود.
• به علت سافت ژل بودن، بلع آسان شده و سریع‌تر جذب می‌شود.
• بهبود بخشیدن به سلامت سیستم قلبی عروقی
• کاهش کلسترول بد و التهابات
• بهبودبخش در سلامت چشم و بینایی
• بهبود عملکرد مغز و قلب

نحوه مصرف امگازون هلث اید:

• در افراد بالای ۶ سال: روزی ۱ عدد کپسول بعد از غذا مصرف شود.
• در افراد بالاتر از ۱۲ سال: روزی ۲ تا ۳ کپسول ترجیحا بعد از غذا میل شود.

کپسول کاردیوفیت و کیوتن آپوویتال

این مکمل غذایی یک کپسول کامل برای سلامت عمومی بدن می باشد که حاوی 1938 میلی گرم روغن ماهی بر گرفته از 600 میلی گرم DHA و 420 میلی گرم EPA می باشد، از طرفی روغن کبد ماهی، امگا9، آنتی اکسیدان کوکیوتن، روغن زیتون و ویتامین E نیز در این مکمل غذایی وجود دارند که این قرص را یه یک قرص امگا3 کامل و پرطرفدار تبدیل شده اند.

قرص کاردیوفیت برای افراد بالای 18 سال مناسب می باشد، مخصوصا زنان و مردانی که با مشکلات قلب و عروقی دست وپنجه نرم میکنند.

قرص کاردیوفیت از برند آلمانی آپوویتال می باشد که در جعبه های 30 عددی تولید میگردد.

نکات مثبت این قرص امگا 3:

✔️ بدون بوی ماهی
✔️ منبع دریایی و گیاهی
✔️ حاوی آنتی اکسیدان کوکیوتن
✔️ حاوی ویتامین E
✔️ حاوی روغن زیتون و امگا9