روش صحیح مسواک زدن
طرز صحیح در دست گرفتن مسواک بستگی به این دارد که در حال مسواک زدن کدام بخش از دندانها هستید.
اگر نمیتوانید دندانها را به خوبی مسواک بزنید، از دندانپزشک معالج خود درباره شیوه صحیح مسواک زدن راهنمایی بگیرید.
توصیههای ضروری مسواک زدن
تا 30 دقیقه پس از غذا خوردن مسواک نزنید
مسواک زدن دندانها بلافاصله پس از غذا خوردن به دندانها آسیب میزند.
سطح PH دهان پس از صرف غذا پایینتر از حد معمول و محیط دهان اسیدیتر است، بنابراین مسواک زدن در این زمان موجب ساییدگی مینای دندان میشود.
مسواک زدن را همواره از یک نقطه شروع نکنید
اکثر مردم مسواک زدن را از یک نقطه معین شروع میکنند و تا رسیدن به آخرین دندانها کسل میشوند و با عجله مسواک زدن را تمام میکنند.
بنابراین مسواک زدن را هر بار از یک ناحیه آغاز کنید تا تمام دندانها از توجه یکسان برخوردار شود.
دندانها را با ملایمت مسواک بزنید
افراد مختلف دندانها را به روشهای گوناگون مسواک میزنند، در این بین عدهای چنان با خشونت مسواک میزنند که دندانها آسیب میبیند.
دندانها را با ملایمت مسواک بزنید، در غیر این صورت به آنها صدمه میزنید و زمینه تحلیل لثه را ایجاد میکنید.
به جای این که دندانها را با حرکتهای طولانی مسواک بزنید، مسواک را به آرامی و به صورت دورانی حرکت دهید.
دو دقیقه، دو بار در روز
مسواک زدن صحیح دندانها حداقل دو دقیقه زمان میبرد، مسواک زدن هر بخش از دهان (راست بالا، چپ بالا، راست پایین و چپ پایین) 30 ثانیه طول میکشد.
دندانها را باید دو بار در روز، صبح و شب، مسواک بزنید.
از آنجایی که اکثر مسواکهای معمولی زمانسنج دو دقیقهای ندارند، بهتر است برای تنظیم وقت مسواک زدن از ساعت استفاده کنید.
به دندانهای آسیا و سطح داخلی دندانها توجه کنید
بسیاری از ما دندانهای جلو را بیشتر و بادقتتر از بقیه دندانها مسواک میزنیم.
هر چند این دندانهای جلو هستند که دیده میشوند، اما تمام دندانها به توجه و مراقبت یکسان نیاز دارند.
از دندانهای آسیا و سطح داخلی دندانها بیشتر مراقبت کنید، چون زبان غالباً روی این ناحیهها قرار میگیرد.
از مناسب بودن مسواک خود اطمینان حاصل کنید
مسواک مورد استفاده غالباً کوچکتر یا بزرگتر از اندازه دهان است و به همین دلیل تمام ناحیههای دهان را تمیز نمیکند.
یک مشکل رایج دیگر این است که مسواک سخت است و به لثهها آسیب میزند.
دندانپزشکان توصیه میکنند از مسواک نرم استفاده کنید تا پرزهای سخت مسواک به لثهها صدمه نزند.
حرکت مسواک به عقب و جلو
مسواک زدن به این شکل انجام میشود که مسواک روی دندانها از چپ به راست و برعکس کشیده شود.
افراد باید به یاد داشته باشند که مسواک را سفت به دندانها نکشند بلکه دندانها را ماساژ دهند.
مسواک زدن باید از لثهها شروع شده و مسواک به سمت بالا و پایین حرکت کرده و همزمان دایرههای کوچکی نیز با مسواک ساخته شود.
اگر این حرکت اشتباه انجام شود، برای دندانها مفید نخواهد بود.
در حقیقت اشتباه انجام دادن این حرکت به دندانها آسیب میرساند.
فراموش کردن خط لثه
معمولا باکتریها در محل اتصال دندان و لثه جمع میشوند.
و اکثر اوقات هنگام مسواک زدن خط لثه فراموش میشود.
در محل رشد دندانها از لثه، یک میلیمتر بافت لثه وجود دارد که باید به آرامی مسواک را به اندازهی یک میلیمتر، شاید 2 یا 3 میلیمتر، زیر این قسمت، یعنی دقیقا زیر لثه برد.
بنابراین موهای مسواک باید بتوانند خم شوند.
در هنگام مسواک زدن دندانها، موهای مسواک باید به سمت بیرون برگردانده شوند، یعنی تمام دندان باید مسواک زده شود، یا حداقل تا جایی که میتوان باید موهای دندان را به سمت خارج چرخاند.
و همچنین موها را باید زیر لثهها نیز برد تا آنجا نیز تمیز شود.
اکثر افراد زمان بیشتری را به مسواک زدن سطح دندانها اختصاص داده و خط لثه را تمیز نمیکنند.
این یک مشکل رایج است که افراد خط لثه را مسواک نمیزنند.
طریقه مسواک زدن با مسواک دستی
یادگیری روش صحیح مسواک زدن اولین قدم برای حفظ بهداشت دهان و داشتن دندانها و لثههای سالم است.
علاوه بر این، مسواک زدن صحیح احتمال پوسیدگی دندان و ابتلا به بیماریهای لثه، که مهمترین عامل از دست دادن دندانها است، را نیز کاهش میدهد.
قبل از شروع
با اینکه مسواک زدن با مسواک دستی روشهای مختلفی دارد، اما باید همیشه از دندانپزشک نحوهی مسواک زدن با مسواک دستی را پرسید و حتما به دستورالعملهای دندان پزشک عمل کرد.
برای شروع، باید از خمیردندان فلوراید و مسواکی با موهای نرم استفاده کرده و فراموش نکرد که مسواک باید هر سه ماه یکبار عوض شود.
دو دقیقه، دو مرتبه در روز
برای مسواک زدن صحیح، باید حداقل دو دقیقه به روش توصیه شده، یعنی هم صبح و هم شب ابتدا هر طرف دهان 30 ثانیه (سمت راست بالا، سمت راست پایین، سمت چپ بالا و سمت چپ پایین) مسواک زده شود.
از آنجا که اکثر مسواکهای دستی دارای تایمر برای تنظیم آن روی دو دقیقه نیستند، میتوان برای اطمینان از اینکه که حتما 2 دقیقه مسواک زده شده از یک ساعت دستی استفاده کرد.
نحوه گرفتن مسواک
نحوه گرفتن مسواک در دست به این بستگی دارد که فرد در حال شستشوی کدام قسمت از دندانها است.
• مرحله اول: باید با سطوح داخلی و خارجی دندانها شروع کرده و با زاویهی 45 درجه و وارد کردن ضربات کوتاه به اندازهی نیمهی دندان، خط لثه را شست. حتما پشت دندانها نیز باید شسته شوند.
• مرحله دوم: سپس باید سراغ سطوح دندانها که غذا با آنها جویده می شود رفته، مسواک را هم سطح با سطح دندانها گرفته و آن را به عقب و جلو حرکت داد.
• مرحله سوم: هنگامی که فرد به سطح داخلی دندانهای جلو رسید، باید مسواک را به شکل عمودی گرفته و با نوک مسواک به بالا و پایین به آرامی ضربه بزند.
• مرحله چهارم: باید دندانهای سرتاسر خط لثه را به آرامی مسواک زد.
• مرحله پنجم: باید زبان را با حرکت عقب به جلو مسواک زد تا ذرات غذا و باکتری هایی که باعث ایجاد بو میشوند از بین رفته و بوی مطبوعی در محیط دهان به وجود آید.
اکنون که روش صحیح مسواک زدن گفته شد، داشتن نظم و برنامه در مسواک زدن روزانه باعث میشود که این کار به یک عادت همیشگی تبدیل شود. مسواک زدن یکی از راحتترین کارهایی است که میتوان برای حفظ سلامت دندانها و لثهها انجام داد.
آیا باید از دهانشویه استفاده کرد؟
دهانشویههای معمولی میتوانند ترکیبات مفید خمیردندان را بشویند و ازبین ببرند.
«ایز» معتقد است که دهانشویه فقط در شرایط خاص لازم است: «خوردن شکر باعث جذب باکتریهای تولیدکنندهی اسید میشود که پلاک ایجاد میکنند و پلاک سطح دندان را میساید. ترکیباتی که در خمیردندان فلوراید وجود دارند به بازسازی لایهی سطح دندان کمک میکند.
درصورتیکه مشکل لثه داشته باشید، دندانپزشک ممکن است دهانشویهی خاصی برای شما تجویز کند».
آیا باید بعد از مسواکزدن، دهان را کاملا با آب شست یا باید کمی خمیردندان در دهان بماند؟ «ایز» پاسخ میدهد: «برای بچهها، من توصیه میکنم که دهان را کاملا بشویند.
چون اگر هنوز بعضی از دندانهای دائمیشان درنیامده باشد، ممکن است فلوراید زیادی در بدنشان انباشته شود که میتواند دندانها را خراب کند.
برای بزرگسالان خوب است که یک لایه حفظ شود، البته با رعایت تعادل. نباید دهانتان پر از خمیردندان بماند. من از یک روش نیمه شستوشو استفاده میکنم: کمی آب در دهانم میریزم تا خمیرندان را از زبانم بشوید».
