گالف دارو - داروخانه اینترنتی

اسیدفولیک را چه موقع از روز بخوریم؟

اسیدفولیک را چه موقع از روز بخوریم؟

فولیک اسید چیست؟

فولیک اسید نسخه تولید شده از ویتامین طبیعی ب به نام فولات است.

اسید فولیک در آزمایشگاه تولید می‌شود و به غذاهای فرآوری شده و مکمل‌ها اضافه می‌شود.

اسید فولیک ساختار مولکولی تقریبا مشابه با فولات دارد. این ماده مغذی نقش مهمی در تولید و تقسیم سلولی دارد.

مطالعات نشان داده‌ زنانی که روزانه قبل از لقاح و در اوایل بارداری به میزان ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کرده‌اند، تا ۷۰٪ کمتر احتمال دارد که نوزادشان را با مشکلات جدی لوله عصبی به دنیا بیاورند.

بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن

قرص های مکمل آهن حتما باید مصرف شوند تا میزان جذب آهن را افزایش دهند.

در صورتی که پزشک مصرف قرص های مکمل آهن را توصیه کرده اند نباید در مصرف آن کوتاهی کرد و بهتر است آن را در زمان مناسبی مصرف کنید تا اثر گذاری آن بهتر و بیشتر شود.

زمان مناسب برای مصرف قرص های مکمل آهن نیم ساعت قبل از مصرف غذا و یا نیم ساعت بعد از مصرف غذا می باشد.

همچنین مصرف قرص های آهن می تواند عوارضی برای اراد داشته باشد .عوارضی مانند تهوع ، درد معده و اسهال و یبوست.

به همین دلیل توصیه می شود که قرص های آهن را قبل از خواب و بعد از غذا مصرف کنید تا عوارض آن کاهش پیدا کند.

توصیه مهم

از خوردن همزمان قرص های آهن و مکمل آهن با لبنبات خودداری کنید.

لبنیات سرشار از کلسیم می باشد و با جذب آهن تداخل دارد .با خوردن همزمان لبنیات و مواد کلسیم دار به همراه آهن ، جذب آهن در بدن کاهش می یابد.

چرا مصرف فولیک اسید در بارداری حیاتی است؟

محققان معتقدند کمبود فولیک اسید با عوارض جبران ناپذیری همراه می‌شود، چون این ماده مغذی مهم در رشد سیستم عصبی جنین نقش کلیدی دارد و از نقص‌‌های لوله عصبی در جنین پیشگیری می‌کند.

رشد سیستم عصبی جنین در مراحل بسیار ابتدایی بارداری رخ می‌دهد، حتی قبل از زمانی که متوجه شوید که باردار هستید.

تحقیقات نشان می‌دهد مصرف فولیک اسید به کاهش خطر سایر نقص‌های مادرزادی مثل شکاف لب، شکاف کام و برخی از انواع خاص مشکلات قلبی نیز کمک می‌کند.

همچنین خطر مسمومیت بارداری را کاهش می دهد. به همین دلیل، باید قبل از تلاش برای باردار شدن مصرف فولیک اسید را شروع کرد.

به این دلیل که خیلی از بارداری‌ها ممکن است برنامه‌ریزی‌شده نباشد، پزشکان متخصص توصیه می کنند همه زنانی که در سن بارداری قرار دارند، روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند.

کمبود اسید فولیک در خانم های باردار چه مشکلاتی ایجاد می کند؟

کمبود اسید فولیک برای خانم های باردار بسیار مضر می باشد و می تواند مشکلات جدی و جبران ناپذیری برای جنین ایجاد کند از جمله ی این مشکلات:

1.تولد نوزاد به صورت نارس
2.نقص لوله ی عصبی نوزاد
3.کاهش وزن نوزاد هنگام تولد

در چه مواردی مصرف فولیک اسید به میزان بیشتری توصیه می شود؟

• مادر دیابت داشته باشد.
• مادر داروی صرع مصرف کند.
• مادر بیماری سلیاک داشته باشد.
• مادر اضافه وزن داشته باشد.

در صورت مصرف نکردن به موقع فولیک اسید در دوران بارداری چه باید کرد؟

اگر در ماه های نخستین بارداری هستید از هرزمانی می توانید مصرف را شروع کنید و تا دوازده هفتگی ادامه مصرف را ادامه دهید اما اگر به طور لی قرصی مصرف نکرده اید اصلا نگران نباشید سالانه نوزادان زیادی بدون مصرف فولیک اسید به دنیا می آیند و هیچ مشکلی هم به وجود نمی اید و به این معنی نیست که حتما نوزاد ناقصی متولد می شود اما در وصرتی که مصرف شود اطمینان خاطر بیشتری برای به دنیا آمدن نوزاد سالم وجود دارد.
در نوجوانان، کمبود فولات منجر به آنمی (کم خونی) می شود.

علائم کمبود فولیک اسید در بدن چیست؟

1.خاکستری شدن موها
2. کم خونی
3. ضعف
4. آشفتگی در خواب
5. رنگ پریدگی
6. سرخی و بادکردگی
7.زخم های زبانی (گلوسیت)
8. زخم معده و اسهال.

آیا رژیم غذایی طبیعی، فولیک اسید کافی به بدن نمی رساند؟

خانم ها زمانی که باردار می شوند میزان بسیار بیشتری فولیک اسید نیاز دارند و این میزان فولیک اسید برای سلامت مادر و جنین بسیار ضروری می باشد.

خانم های باردار بابد در کنار مصرف مواد غذایی از مکمل های آهن و اسید فولیک ها هم استفاده کنند.

میزان مورد نیاز مصرف اسید فولیک در طول روز بهتر است 0.4 باشد.

فولیک اسیدها در انواع مواد غذایی مانند همچون اسفناج، کلم، نخود سبز، نخود، بروکلی، حبوبات، غلات، موز، پرتقال، دانه های خوراکی، نان سبوس دار و کورن فلکس های صبحانه وجود دارد.

مقدار نیاز به اسید فولیک

میزان مورد نیاز اسیدفولیک در هر دوره ی سنی مرد و زن با هم متفاوت است و نمی توان میزان یکسانی را برای همه تجویز کرد.

میزان مورد نیاز اسیدفولیک در گروه های سنی مخلف می تواند به شرح زیر باشد:

• زنان ومردان 14 الی 19 ساله روزانه به 400 میکروگرم اسیدفولیک نیاز دارند.
• خانم های باردار 14 تا 19 ساله روزانه به میزان 600 میکروگرم اسیدفولیک نیاز دارند.
• خانم های شیرده به میزان 500 میکروگرم اسیدفولیک در طول روز نیاز دارند.

مصرف بیش از حد اسید فولیک چه مشکلاتی ایجاد می کند؟

مصرف زیاد فولیک اسید هیچ مشکلی را در بدن ایجاد نمی کند زیرا مقدار اضافی ای را که دریافت کرده اید از طریق ادرار از بدن دفع می شود.

اما کسانی که داروهای خاصی مصرف می کنند باید حتما فولیک اسید را کنترل شده تر مصرف کنند تجربیات نشان داده مصرف بیش از اندازه فولیک اسید می تواند موجب تشنج بیمارانی که داروهای ضدتشنج مصرف می کنند می شود.

بهترین زمان مصرف فولیک اسید چه وقت است ؟

زمان و نحوه مصرف فولیک اسید در میزان جذب آن ها تاثیر زیادی دارد.

بهترین زمان مصرف فولیک اسید بعد از خوردن غذا است. وقتی غذا می‌خورید ویتامین‌ها و مواد معدنی و همچنین پروتئین‌های موجود در غذا از طریق روده جذب می‌شود.

وقتی این مواد در حال جذب هستند، جذب فولیک اسید هم می تواند به نحو بهتری انجام شود.

همچنین پزشکان توصیه می‌کنند به تداخل دارویی توجه کنید. مثلا اگر ویتامین‌های مختلفی را با هم مصرف می‌کنید، چون ویتامین ب 12 و اسید فولیک مکمل هم هستند، توصیه می‌شود این دو را همزمان مصرف کنید.

بعد از مصرف فولیک اسید حداقل برای مدت ۲ ساعت چای و قهوه ننوشید.


ثبت نظر