کاشت مو به عنوان یکی از عمل‌های زیبایی نیازمند انجام مراقبت‌های ویژه‌ای، قبل و بعد از انجام آن است.

یکی از مهم‌ترین این مراقبت‌ها مربوط به بحث تغذیه است.

چرا که برای کوتاه کردن دوره نقاهت پس از پیوند مو و رسیدن به موهایی سالم و ایده‌آل رژیم غذایی بعد از کاشت مو از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

خوردن غذاهای سالم و مقوی سبب تقویت بدن شده و این موضوع تاثیر مستقیمی در موفقیت آمیز بودن پروسه کاشت مو خواهد داشت.

رژیم غذایی مناسب بعد از کاشت مو

برای این که بهترین نتیجه را از انجام عمل کاشت مو بگیرید لازم است رژیم غذاییتان را تغییر دهید با این کار از ریز بیش از حد مجدد مو هم جلوگیری می کنید. در پایین برخی از تغییراتی که لازم است در رژیم غذایی بعد از انجام عمل پیوند مو شما ایجاد شود گفته شده است.

آهن

حتما مواد غذایی آهن‌دار را به مقدار زیاد در رژیم غذایی بعد از کاشت مو خود قرار دهیدو همچنین از مکمل های آهن استفاده کنید.

کمبود آهن یکی از عوامل مهم در ریزش موی بیش از حد است.

برخی غذاهایی که محتوای آهن زیاد دارند عبارتند از:

• جگر گوسفند
• اسفناج
• لوبیا
• گوشت گاو و گوساله
• صدف

ویتامین‌های گروه B

ویتامین های B کمپلکس مانند B7 (بیوتین) و B12 نقش بسیار مهمی در ساختار، کیفیت و رشد سالم رشته های مو دارند.

به عنوان مثال بیوتین برای ساخت کراتین در بدن ضروری است، کراتین مهم‌ترین پروتئین برای ساخت تارهای مو است.

به همین دلیل وجود بیوتین در بدن کمک زیادی به رشد فولیکول های پیوند زده می کند.

غذاهای غنی از ویتامین B:

• مرغ
• گوشت قرمز
• موز
• آووکادو
• برنج
• آجیل
• تخم مرغ

پروتئین

خوردن پروتئین کافی برای رشد فولیکول‌های جدید حاصل از پیوند مو از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا موها از جنس پروتئین هستند؛ به همین دلیل کمبود پروتئین در رژیم غذایی منجر به ریزش مو با شدت بیشتر می‌شود.

 مواد غذایی سرشار از پروتئین:

• کره بادام زمینی
• تخم مرغ
• ماست چکیده یا یونانی
• تخمه آفتاب گردان
• لوبیا
• ماهی ساردین
• گوشت بوقلمون

ویتامین C

مواد غذایی که ویتامین C دارند را مصرف کنید؛ ویتامین C خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و همچنین مکمل های حاوی ویتامین C.

آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند از فولیکول‌های مو در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت کنند؛ همچنین بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می‌کند (پروتئینی که به تقویت مو کمک می‌کند تا از شکننده شدن آن جلوگیری نماید).

خوراکی‌های غنی از ویتامین C را میتوان به شرح زیر ذکر کرد:

• انواع فلفل
• کلم
• کیوی
• کلم بروکلی
• میوه های کوچک دانه‌ای
• مرکبات

ویتامین A

حتما برای ویتامین A در رژیم غذایی خود بعد از کاشت مو، جایگاه ویژه‌ای را اختصاص دهید؛ زیرا این ویتامین به غدد پوستی در تولید سبوم کمک می‌کنند.

همچنین این ماده روغنی به مرطوب نمودن پوست سر کمک می‌کند و موجب سالم ماندن مو خواهد شد.

برخی از غذاهای غنی از ویتامین A عبارت هستند از:

• هویج
• سیب زمینی شیرین
• جگر
• گوشت گاو
• کلم
• اسفناج
• کدو تنبل

اسیدهای چرب مفید

مصرف یک مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا 3، امگا 6 و همچنین آنتی اکسیدان‌ها ریزش مو را بعد از انجام پیوند مو کاهش می‌دهد.

بنابراین مواد غذایی شامل این مواد را حتما در رژیم غذایی بعد از انجام کاشت مو خود قرار دهید.

غذاهای حاوی این اسیدهای چرب عبارت هستند از:

• ماهی خال مخالی
• ماهی سالمون
• ماهی ساردین
• ماهی قزل آلا
• شاه دانه
• دانه کتان
• گردو
• انواع لوبیا
• روغن سویا

روی یا زینک

در صورت کمبود روی در بدن، با کم‌پشتی و ریزش مو جدی روبه رو خواهید شد.

به همین دلیل، تامین سطح روی بدن پس از کاشت مو بسیار مهم است.

روی همچنین در ترمیم بافت، تولید کلاژن، تکثیر سلولی، تعادل هورمونی، جذب ویتامین ها و سنتز پروتئین نقش مهمی ایفا میکند.

برخی از غذاهای غنی از روی عبارتند از:

• گوشت بره
• نخود
• میگو
• غلات سبوس دار
• اسفناج
• تخم مرغ
• ماهی
ویتامین E
ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است. از آنجا که بهبود پوست آسیب دیده را تسریع می¬‌کند، در بهبود جای زخم نیز بسیار موثر است. پس از بهبود زخم¬‌های سر و بهبودی نواحی گیرنده که مو در آن¬‌ها کاشت شده است، می¬‌توان از روغن ویتامین E برای نرم شدن بافت و بهبود کیفیت آن استفاده کرد. برخی از غذاهای غنی از ویتامین E عبارت هستند از:
• روغن بادام
• آووکادو
• اسفناج
• آفتابگردان
• روغن زیتون

نوشیدن آب و مایعات

در روزهای بعد از کاشت مو، در کنار داشتن رژیم غذایی مفید آب و مایعات بیشتر بنوشید.

نوشیدن آب برای سلامتی بدن و سلامت پوست و مو کمک زیادی می کند.

آب سبب رقیق تر شدن خون و بهتر شدن گردش جریان خون شده و موجب می شود که خون به ریشه فولیکول های مو بهتر برسد.

مواد غذایی که باید از آن ها دوری کرد

کافئین

مصرف قهوه قبل و بعد از کاشت مو قطعاً تاثیرات منفی روی فشار خون دارد و در نتیجه خونریزی را در حین کاشت مو افزایش می دهد .

پس دو الی سه روز قبل و بعد از جراحی از مصرف قهوه خودداری کنید.

غذای تند

مصرف غذای تند و ادویه ها بیش از حد نرمال باعث عرق سر می شود و در نتیجه تاثیری منفی بر روی رویش مو دارد.

سیگار

سیگار هم مانند الکل هرگز نباید قبل و بعد از کاشت مو استفاده شود.

حداقل دو هفته بعد از کاشت مو نیز افراد هرگز نباید سیگار بکشند.

غذا های بیش از حد چرب

مواد غذایی که چربی اشباع زیادی دارند، دشمن شما بعد از کاشت مو هستند ؛ مخصوصاً غذاهای فست فود که عاملی برای بیماری های قلبی عروقی چاقی است و هرگز نباید در رژیم غذایی شما جای بگیرد.

برخی از انواع ماهی

برخی از ماهی ها از جمله اره ماهی و یا ماهی تن دارای سطح بالایی از جیوه هستند، سطح بالای جیوه می تواند منجر به ریزش مو شود.

غذا های فرآوری شده

مطالعات نشان داد که غذاهای بسته بندی عاملی برای ایجاد بیماری ها مخصوصاً سرطان است.

مواد غذایی بسته بندی شده مانند کیک، کلوچه، شکلات، چیپس، پفک و سوسیس همگی عاملی مخرب هستند، زیرا نمک و شکر بسیار زیادی دارند و رشد مو را مختل می کنند.

فست فود ها غذاهای فراوری شده و نامناسبی هستند که علاوه بر آسیب جدی به موهایتان باعث بروز مشکلات متعددی برای سلامتی شما خواهند شد.

نوشابه ها رژیمی و غیر رژیمی

چندین بار در بخش بهداشت و سلامت نمناک به این مسئله اشاره کرده ایم که نوشابه ها دارای مواد مصنوعی مضر هستند پس باید از خوردن آن ها اجتناب کنید و آنها را با آبمیوه های طبیعی و مفید جایگزین کنید.

مصرف نوشیدنی های الکلی باعث کاهش سطح روی در بدن و سبب خشک و شکننده شدن موها می شود.

قند ها و مواد شیرین

مواد شیرین از جذب پروتئین های مورد نیاز مو و از رشد موها جلوگیری می کند.

نشاسته

برخی مواد غذایی مانند نان سفید، کیک ها و... دارای نشاسته فراوری و تصفیه شده هستند و باعث ریزش مو می شوند.