تغییرات پوست پس از ۳۰ سالگی
در این سن، پوست شما ممکن است درخشش طبیعی خود را از دست بدهد و باعث افزایش استرس و بالا‌رفتن اضطراب شما شود.
همه ما به خوبی می‌دانیم که استرس چه کاری میتواند با پوست ما انجام دهد.
کدر و خسته به نظر می رسد
با گذشت زمان و با بالا‌رفتن سن، سرعت گردش سلولی کاهش می‌یابد.
این روند باعث جمع‌شدن سلول‌های مرده روی سطح پوست میشود و آن را کدر و به دور از درخشندگی نشان می‌دهد.
شروع به خشک‌شدن میکند
یکی دیگر از تغییرات پوست پس از ۳۰ سالگی، خشک‌شدن آن است.
فرقی نمی‌کند که پوست شما خشک باشد یا چرب، این احتمال وجود دارد که پوست شما در این سن شروع به خشک‌شدن و پوسته‌شدن کند.
این اتفاق به دلیل کاهش تولید سبوم یا همان چربی طبیعی پوست می‌افتد.
لک‌های تیره به وجود می‌آیند
اگر مراقبت از پوست بین ۳۰ تا ۴۰ سالگی به خوبی انجام نشود، ممکن است لک‌های تیره‌ای را روی پوست خود مشاهده کنید.
علت به وجود آمدن این لک‌ها قرار‌گرفتن در معرض نور خورشید در طی سال‌هاست.
نور خورشید میتواند سلول‌های تولید‌کننده رنگ‌دانه را برای تولید سریع ملانین تحریک کند و باعث تیرگی پوست شود.
آکنه و جوش شایع میشود
تغییرات هورمونی باعث ایجاد آکنه و جوش بعد از ۳۰ سالگی به خصوص در ناحیه فک میشود.
«آندروژن‌ها» هورمون‌های مردانه‌ای هستند که می‌توانند باعث تولید بیش از حد سبوم در بدن شما شون
سبوم بیش از انداره منجر به بروز آکنه، به ویژه در امتداد خط فک شما میشود.
کاهش تولید کلاژن در پوست
پوست از پروتئین‌هایی همچون کلاژن تشکیل شده است.
کلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی بخشیده و باعث میشود تا روشن‌تر به نظر برسد.
با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد.
همچنین قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید به مدت طولانی نیز در کاهش تولید کلاژن موثر است.
با کاهش کلاژن در بدن، چین و چروک‌ها و خطوط ریز روی چهره بیشتر می‌شوند.
برای داشتن پوستی سالم بعد از 30 سالگی چه باید کرد؟
پاکسازی پوست را فراموش نکنید
اولین نکته در مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی و حتی در سنین و دوره های دیگر، تمیز کردن و پاکسازی پوست است.
لازم است تا در طول روز شما صورت خود را با شوینده های مناسب نوع پوستتان بشویید تا تمام آلودگی هایی که روی آن قرار گرفته است به طور کامل پاک شوند.
این کار باعث می شود تا پوست شما نفس بکشد و شاداب بماند.
بهتر است اول صبح که از خواب بیدار می شوید و شب ها پیش از خواب صورت را خوب بشویید.
همچنین اگر در طول روز از لوازم آرایشی استفاده کرده اید و یا فکر می کنید به هر دلیلی پوستتان آلوده و چرب است آن را با شوینده مناسب بشویید.
باید توجه کنید که تمامی لوازم آرایشی و حتی ضد آفتاب ها در عین اینکه ممکن است برای پوست خوب باشند؛ اگر زیاد روی پوست بمانند و یا با آن ها بخوابید باعث آسیب شدید به پوست می شوند.
علاوه بر شوینده ها محلول هایی هم وجود دارند مانند تونر و یا میسلار واتر که می توان در کنار شست و شوی صورت از آن ها برای پاکسازی پوست کمک گرفت.
استفاده از سرم برای شب
بهتر است از یک رتینول ضد پیری در شب استفاده شود زیرا میتواند حساسیت پوست شما را به اشعه های UV افزایش دهد.
شما میتوانید انواع فرمولاسیون را با قدرت های مختلف تهیه کنید و بهترین فرمول به میزان حساسیت پوست تان بستگی دارد.
در ابتدا از سرم های ۰.۰۳ درصدی استفاده کنید.
به این ترتیب میتوانید به آرامی درصد آنرا افزایش و میزان حساسیت را کاهش دهید.
سرم ۱ درصد قوی ترین سرم موجود در بازار است.
نکته: در زمان بارداری نباید از رتینول استفاده کنید اما میتوانید به جای آن از باکوچیول که یک ترکیب گیاهی است استفاده کنید.
همچنین اگر پوست فوق العاده حساسی دارید که براحتی لایه برداری میشود میتوانید از این ترکیب گیاهی استفاده کنید، زیرا استفاده از رتینول آنرا تشدید میکند.
لایه برداری پوست
استفاده از عمل لایه برداری شما سلول های مرده سطح پوست را از روی آن برمی دارید و به عمل بازسازی کمک می کند.
لایه برداری باعث می شود تا لکه های پوستی از بین بروند و پوست جوان و شاداب و روشن بشود.
بهترین زمان برای انجام این کار، شب ها قبل از خواب است تا در هنگام استراحت در شب سلول های جدید بازسازی شوند.
برای کسانی دارای پوست های چرب و جوشدار هستند، هفته ای دوبار باید عمل پاکسازی انجام شود و برای افرا دیگر هفته ای یکبار کفایت می کند.
روش های مختلفی برای لایه برداری پوست وجود دارد که با توجه به جنس و بافت پوست باید روش مناسب را انجام دهید .
کرم دور چشم
پوست دور چشم شما یکی از حساس ترین قسمت های صورت شماست که نشانه پیری در آن به سرعت نمایان میشود.
با این حال بسیاری از مواقع آنچه که در داخل کرم های دور چشم وجود دارد دقیقا مشابه ترکیبات لوسیون هایی است که برای پوست صورت خود استفاده میکنید،
بنابراین میتوانید از خرید آن صرف نظر کنید.
افزایش کلاژن‌سازی
کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است.
بعد از سن ۳۰ سالگی روند تولید کلاژن کند میشود پس باید به تولید آن کمک کرد.
اگرچه کرم‌های حاوی کلاژن به بازسازی پوست کمک می‌کنند اما نقش تغذیه در کلاژن‌سازی مهم‌تر است.
ماهی، سبزیجات تازه‌ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه‌ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم در تولید کلاژن بدنتان هستند.
نوشیدن آب برای مراقبت از پوست
برای مراقبت از پوست به اندازه‌ی ۸ تا ۱۰لیوان آب بنوشید! به همین سادگی! نوشیدن منظم آب برای آب‌رسانی به ارگان‌های داخلی بدن حیاتی است.
میتوانید کمی آبلیمو یا تکه‌های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه موثرتری بر سلامت پوست داشته باشد.
مواد غذایی با فیبر بالا به سیستم گوارشی شما کمک میکند تا آب کمتری از دست بدهید.
استفاده از مرطوب کننده
ابتدا کرم های خود را در سبک ترین حالت ممکن بر روی پوست تان بمالید.
سپس سرم، مرطوب کننده و بعد ضدآفتاب.
با این روش در ابتدا مایع ترین ترکیب نفوذ میکند و لایه های دیگر برای تغذیه و محافظت از پوست روی آن قرار میگیرند.
اگر ضدآفتاب شما دارای آبرسان است میتوانید مرطوب کننده را حذف کنید.
ورزش کنید
ورزش‌کردن باعث تقویت گردش خون شده و به شادابی و سلامت پوست کمک میکند.
ورزش‌کردن ضربان قلب را بالا می‌برد، رگ‌ها بازتر شده و میزان خون بیشتری به سایر نقاط بدن پمپاژ میشود.
اکسیژن و سایر مواد به همه‌ی قسمت‌ها از جمله صورت می‌رسد و باعث شفافیت آن میشود.
انجام ورزش موجب تعریق میشود. سموم بدن هم از طریق این عرق از بدن خارج میشود و به شادابی پوست کمک میکند.
